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2008年11月 1日 (土)

健康管理_11月01日BMI=22.0

20081101_bmi220












 2008年11月1日現在 BMI=22.0


 今週、会社でヨーガ教室が開催され、参加してきました。

当初1日の予定だったのですが、希望者多数により2日に分けて開催されました。

1回の参加者は約15人程度、男性が5人(全員おじさん)、女性は多くが若い人でした。


 先生の動作を真似て、呼吸に合わせポーズを取っていくのですが、当然、先生のようには体が動きません。 

「出来る範囲で、やって下さい。 ただし、呼吸だけは忘れないで下さい。」との事。

呼吸を忘れるとはおかしな表現ですが、精一杯体を動かそうとした時、動作に集中するあまり、ついつい息をとめてやる事があるのだそうです。 そうすると、次の日、筋肉痛になりやすいそうです。

 約一時間の運動で、思ったより汗をかきました。 それよりびっくりしたのは、終わったと、”ボー”とした状態になった事でした。 約30分休んでから帰りましたが、何か効果があったようです。

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