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2008年9月13日 (土)

健康管理_09月13日BMI=21.8

20080813_bmi218














 2008年9月13日 BMI=21.8

 この数週間、自転車の時間を半分にしたので、残りの時間で腹筋のトレーニングを始めました。 通常は、フラットなシートのトレーニング機器でしていたのですが、木曜日、カーブベンチなるものに挑戦してみました。 確かにフラットのものより効果がありそうです。

 だけど、ただ一つ問題がありました。 約30回、大きくのけぞった位置からの腹筋をした結果、お尻(尾てい骨の上)の皮がむけてしまいました。 その夜は普通に寝ると、こすれてヒリヒリするため、横を向いたり、うつぶせに寝たり大変でした。

 昨晩はどうにか普通に寝る事が出来ましたが、カーブベンチを使う為には先に尻の皮を鍛えなければならないようです。


 それにしても、昔(BMIが27の頃)は普通の腹筋でも30回はきつかったのですが、体重が減ると腹筋もかなり楽に出来るようになりました。

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