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2008年4月 5日 (土)

08年04月05日現在 BMI=22.4

080405_bmi224

’08年04月05日現在 BMI=22.4

 今週は、食事の量は増やしたままで、自転車は1回5分で昼、夕2回。それぞれ約60Kcalで、これまでの7~8割り程度(汗をかかない程度)です。ウオーキングは大阪鶴見緑地でのバードウオッチングと瀬野川での夜桜見物のため少し増えています。

その結果、BMIは先週より0.2ほど増えました。

 運動量としては、少しくらいウオーキングを増やすより、汗をかくほど自転車をしたほうが良いようです。

 そういえば、自転車は最初は70Kcal/10分だったものが、次の日は1Kcalでも多くと増やしていき、常に汗をかく状態でした。

 ウオーキングは寒い時期はついつい早足になり、汗をかく程度でしたが、最近は暖かくなりのんびりと歩いている事が多くなっています。

 さて来週は、運動量は今週と同じ程度とし、食事の量を減らしてみようと思います。

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