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2008年3月29日 (土)

メタボ解消_BMI_27→22への挑戦_08年03月29日現在22.2

080329_bmi222

08年03月29日現在 BMI=22.4

 自転車を再開し、食事も先週の暴食を止めるとさすがにBMIは下がりました。

自転車はこれまでの昼、夕各10分を各5分に短縮。ただし、負荷は少しあげて、こてまで130カロリー/10分だったものを70カロリー/5分としています。(月曜は休みのため週間では4日分です。)

 先週だったか、NHKテレビで運動して脈拍が上がっている間は体脂肪が燃焼していると、ありました。それを考えると、脈拍が上がるまで運動すると(いつも130位まで上がります。)、脈が落ち着くまで20分として、10分の時は30分、5分の時は25分。自転車で運動する時間は半分ですが、脈が落ち着くまでの時間は17パーセント位しか減少していません。

 話は変わりますが、先日、証明写真を撮る機会がありました。いつも鏡で見ていると、自分ではそんなに変わっていないと思うのですが、写真を見てびっくりしました。特に首周りがすっかり痩せて、かなり老けたようになっていました。

周囲の人から色々言われる訳がやっとわかりました。

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