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2008年3月 1日 (土)

今日のBMI=22.2_運動して体重が増える!

Bmi222 今日のBMIは22.2で、相変わらず体重は減少しています。見かけ上!

詳しく見ると先週は22.26、今週は22.22で減少幅は4/100と減ってきました。

先週は、ソフトランディングのためにご飯の量を約5割り増しにしたためだと思います。

 今日は、運動量とBMIの変化をグラフにしてみました。最初は、ウオーキングだけ。この時BMIは24.0から23.1まで下がりました。

 この時点で、会社の健康器具の自転車を始めました。

 昼、夕の2回各10分間で、最初は1回約70Kcalでしたが、今日は昨日より1Kcalでも多く!と続け、少しづつ1回のカロリーを増やしていきました。(今は1回約125~135Kcal)

 その結果として、何と体重が増えてしまいました。

 素人判断ですが、おそらく筋肉がついてきたのだと思います。

 その後、12月は忘年会等で不規則な生活をしたため乱高下しています。正月は会社が休みで自転車がなく、運動もほとんどしていませんが、12月の反省もあって、BMIの増加は最小限に食い止める事が出来ました。

 先の健康診断の結果、昨年に比べ体重が11Kg減り、その内脂肪が10Kg減ったのは、反面、筋肉もついてきているのだと思います。

 そうすると、基礎代謝も増えている事になり、今度は少しぐらい食事を増やしても、体重増につながらない可能性もあります。

 もうしばらく様子を見て、今のBMIを維持するよう努力してみます。

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