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2008年1月15日 (火)

メタボ解消_BMI_27→22への挑戦(3)_食事編

 メニューと言ってもスポーツクラブなど特別の事をしているわけではありません。

 今日はまず食事について

 胆嚢を摘出した事もあって、退院時、主治医(外科医)に気をつける事を聞くと、

「特になし。普通でいい。」

「え!では、今夜退院祝いに焼き肉を食べに行って、ビールをを飲んでもいいですか。」

「問題なし。」

 ところが横で看護師が、

「うそよ!特別気を遣う事はないけど、脂濃いものは控えた方がいいよ。」と、主治医、看護師の絶妙のコンビ。

そんな事もあって特に気をつけているのは

  • 脂っこいものは控える
  • 間食は止める
  • 炭水化物(ご飯)は控える
  • サプリメントには頼らない
  • 晩酌無し(もともと習慣がない)
  • 煙草は吸わない(もともと習慣がない)

 ご飯は、会社の食堂や業者の弁当は現場の人から事務職の人まで、みな同じ量。

これでは事務職のでは多すぎ。といって残すことの出来ない世代。ついつい食べ過ぎてしまう。

そこで、トントンの協力のもと弁当を持って行く事にしました。もし、弁当が持って行けなくても、おかずだけ弁当を頼み、ご飯は持っていく事にしました。

サプリメントによるダイエットは一時的には効果があるかもしれないが、体質的には変わりなく、万一(ダイエット挫折)の時のリバウンドも心配。

それに毎日続けると意外に高価。

具体的言うと、おかずは以前と同じ量だが、ご飯は1食2人で1合

(ただし、必ず一日三食取る)

 以上、今日は食事について。

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